Мы используем файлы «cookies», чтобы обеспечить быструю загрузку сайта.
OK
Программа тренировок
для начинающих
для начинающих
1
1 тренировка в неделю
Гиперэкстензия | 3 подхода 15 повторений
Разгибание ног | 3 подхода 15 повторений
Сгибание ног | 3 подхода 15 повторений
Сведение рук в тренажёре | 3 подхода 15 повторений
Вертикальная тяга | 3 подхода 15 повторений
Горизонтальная тяга | 3 подхода 15 повторений
Скручивания на пресс | 3 подхода 15 повторений
Разгибание ног | 3 подхода 15 повторений
Сгибание ног | 3 подхода 15 повторений
Сведение рук в тренажёре | 3 подхода 15 повторений
Вертикальная тяга | 3 подхода 15 повторений
Горизонтальная тяга | 3 подхода 15 повторений
Скручивания на пресс | 3 подхода 15 повторений