1 тренировка
Отжимания | 3 подхода по 10-12
Жим гантелей | 3 подхода по 12-15
Сведение рук в тренажёре | 3 подхода по 15
Вертикальная тяга | 3 подхода по 12-15
Тяга штанги в наклоне | 3 подхода по 12-15
Гиперэкстензия | 3 подхода по 15
Скручивания на пресс | 3 подхода по 20